Se hai provato vari metodi per perdere il grasso addominale, non sei il solo.
La perdita di peso rimane un settore enorme, in parte perché esistono moltissimi metodi diversi. Inoltre, non mancano informazioni contraddittorie sul "modo giusto" per perdere peso.
La terapia con luce rossa, un trattamento naturale non invasivo, può davvero aiutare a perdere peso nella zona addominale? In questo articolo, esamineremo più da vicino come la terapia con luce rossa possa essere d'aiuto.
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Come funziona la terapia con luce rossa?
La terapia con luce rossa utilizza dispositivi LED speciali per emettere specifiche lunghezze d'onda di luce rossa e vicina all'infrarosso, in modo da innescare processi biologici benefici nel corpo.
I benefici terapeutici possono essere numerosi, tra cui una riduzione dell'infiammazione, un migliore flusso sanguigno, una maggiore produzione di collagene e un miglioramento della funzione cellulare.
Fondamentalmente, la terapia con luce rossa funziona stimolando i mitocondri, fornendo loro l'energia che consente loro di guarire e trattare il corpo più rapidamente.
La terapia con luce rossa riduce il grasso?
Esistono diversi meccanismi che rendono la terapia con luce rossa uno strumento per perdere peso.
La RLT potrebbe essere più efficace nel trattamento del grasso sottocutaneo rispetto a quello viscerale. Alcune differenze tra i due trattamenti sono spiegate più dettagliatamente di seguito.
Di seguito sono citati numerosi studi clinici sull'uso della RLT per il trattamento della perdita di peso. Esistono anche numerosi benefici per l'organismo che possono contribuire a un effetto terziario sulla perdita di peso.
Grasso sottocutaneo
Il grasso sottocutaneo è il "grasso molle" situato sotto la pelle, al di fuori della cavità addominale. Questo tessuto adiposo si trova sulla parte superiore delle braccia, sui glutei e sulle cosce.
Le lunghezze d'onda del vicino infrarosso vengono proiettate attraverso la pelle per colpire il grasso sottocutaneo in qualsiasi parte del corpo.
Grasso viscerale
Il grasso viscerale è il "grasso duro" che circonda gli organi nella cavità addominale. È collegato a malattie cardiache, cancro, demenza e diabete. È molto più difficile perdere grasso viscerale.
Questo viene talvolta definito "grasso da stile di vita" ed è il risultato di una dieta povera e di una vita sedentaria.
Una dieta sana e l'esercizio fisico restano i metodi migliori per perdere grasso viscerale.
La riduzione degli ormoni femminili durante la menopausa porta anche alla ridistribuzione del grasso corporeo. Sfortunatamente, molto grasso finisce per accumularsi nella zona addominale dopo la menopausa.
Quale tipo di grasso risponde meglio alla terapia con luce rossa?
Le cellule adipose sottocutanee saranno le prime a essere colpite dalla terapia con luce rossa.
La luce nel vicino infrarosso può penetrare per circa 5 cm nell'addome, il che significa che il trattamento colpirà innanzitutto le cellule adipose sottocutanee. Quando i fotoni di luce rossa e nel vicino infrarosso vengono assorbiti da una cellula adiposa, causano la formazione di pori temporanei nella cellula.
In uno studio, quattro minuti di trattamento con lunghezze d'onda di luce rossa da 635 nm hanno fatto sì che le cellule adipose rilasciassero l'80% del loro contenuto e quasi tutto il contenuto delle cellule adipose trattate è stato rilasciato entro sei minuti.
La luce rossa stimola anche l'apoptosi degli adipociti .
Miglioramento del flusso sanguigno
Questo aspetto non viene spesso preso in considerazione quando si parla di perdita di peso, ma in realtà la cattiva circolazione sanguigna e il metabolismo sono correlati. Quando la circolazione sanguigna è scarsa, il metabolismo può rallentare, il che rende più facile aumentare di peso, indipendentemente dalla dieta e dall'esercizio fisico.
La terapia con luce rossa aumenta la produzione di ossido nitrico nell'organismo. Questo è un vasodilatatore che aumenta il diametro dei vasi sanguigni favorendo un migliore flusso sanguigno .
Infiammazione ridotta
L'infiammazione cronica di basso grado e lo stress cellulare contribuiscono alla disfunzione metabolica legata all'obesità.
In alcuni casi, l'obesità può derivare da un'infiammazione sistemica di basso grado. La terapia con luce rossa riduce l'infiammazione , favorendo il normale funzionamento metabolico e la perdita di peso.
Resistenza all'insulina ridotta
La terapia con luce rossa e l'esercizio fisico insieme possono ridurre la resistenza all'insulina e il grasso corporeo negli adulti sovrappeso e obesi.
In un caso, 64 donne obese hanno partecipato a un programma di 20 settimane di esercizio fisico abbinato alla terapia con luce rossa. Al termine dello studio, le donne hanno ridotto la massa grassa . Sono state anche in grado di ridurre la resistenza all'insulina.
Aumento della massa muscolare magra
Una maggiore massa muscolare magra si traduce in un metabolismo più veloce. La terapia con luce rossa può favorire la crescita muscolare , con conseguente maggiore consumo calorico a riposo. Aumentare la massa muscolare è fondamentale per perdere peso, perché il mantenimento della massa muscolare brucia i grassi. È anche fondamentale per scolpire il corpo con successo!
Terapia con luce rossa e supporto alla tiroide
Una tiroide che funziona male può causare aumento di peso. La terapia con luce rossa può ridurre l'attività autoimmune della tiroide, favorendone la normale funzionalità.
Riduzione dell'appetito
La luce rossa per perdere peso aiuta a controllare la grelina, l'"ormone della fame". In uno studio, adulti con privazione del sonno sono stati trattati con la terapia della luce rossa al mattino . Ciò ha portato a una significativa riduzione delle concentrazioni di grelina .
Dormire meglio
La privazione del sonno è associata all'aumento di peso. La terapia con luce rossa stimola la produzione di melatonina, aiutando a dormire meglio .
Ulteriori ricerche sulla terapia della luce rossa e la perdita di peso
In uno studio, 40 uomini e donne sani sono stati sottoposti a terapia con luce rossa di 30 minuti, due volte a settimana, per quattro settimane. Questo per un totale di otto trattamenti di fototerapia. I soggetti del test non hanno apportato alcuna modifica alla loro dieta o alle loro routine di allenamento. Alla fine dello studio, i soggetti hanno riportato una riduzione di 2,5 cm del girovita .
Questi risultati sono stati confermati da un altro studio in cui uomini e donne con un BMI compreso tra 25 e 29 hanno ricevuto trattamenti di terapia con luce rossa tre volte a settimana per due settimane. Al termine dello studio, i soggetti hanno mostrato una significativa riduzione della circonferenza della vita di 0,98 pollici. Hanno inoltre riscontrato una riduzione di 1,05 pollici nella circonferenza dei fianchi e una riduzione di 0,65 pollici nella circonferenza delle cosce. Non sono state apportate altre modifiche documentate alla dieta e al regime di attività fisica dei partecipanti.
Due settimane dopo la conclusione del trattamento, si è scoperto che i soggetti sottoposti al test avevano recuperato complessivamente circa 0,3 pollici in tutti e tre i siti misurati.
Un altro studio ha utilizzato la luce rossa su adulti sani con un BMI di 25. Dopo sei settimane consecutive di trattamento con luce rossa a 635 nm, i soggetti hanno mostrato una significativa diminuzione media di 4,5 pollici della circonferenza corporea complessiva .
Questi studi suggeriscono che la terapia continuativa con luce rossa potrebbe essere un modo per aiutare a raggiungere e mantenere il peso desiderato, oltre a offrire l'opportunità di una perdita di peso mirata.
"Attraverso l'uso costante di una potente unità PlatinumLED per uso domestico, la sinergia della terapia con luce rossa a basso livello e vicino all'infrarosso dimostra notevoli potenzialità nell'ottimizzazione della funzione mitocondriale, nel miglioramento delle dinamiche circolatorie e nel facilitare il trasporto efficiente di acidi grassi e ossigeno alle cellule, tutti fattori che hanno il potenziale per contribuire alla perdita di grasso."
Dottore in medicina funzionale e fisioterapia, Dott.ssa Alayna Newton, PT, DPT, FAFS
Terapia con luce rossa e cellulite
La cellulite è uno dei principali problemi estetici legati all'eccesso di peso, anche sulla pancia. La cellulite è costituita da grasso sottocutaneo ed è in gran parte genetica. Anche gli atleti ben tonici possono soffrire di cellulite.
Uno studio ha dimostrato che la terapia con luce rossa può ridurre la cellulite. 20 partecipanti di sesso femminile sono state divise in due gruppi. Il gruppo A si è sottoposto ad allenamento ad alta intensità sul tapis roulant e terapia con luce a 850 nm. Il gruppo B si è sottoposto solo ad allenamento sul tapis roulant. Alla fine dello studio di 3 mesi, il gruppo A ha mostrato una significativa riduzione della cellulite , mentre il gruppo sottoposto solo ad allenamento sul tapis roulant non ha mostrato alcun miglioramento.
Quante sedute sono necessarie per vedere i risultati?
Naturalmente, ognuno è diverso. Con un uso regolare, gli utenti possono notare una perdita di peso in sole 2-4 settimane. Questa è la durata tipica degli studi a cui abbiamo fatto riferimento sopra.
Naturalmente, consigliamo di abbinare la terapia con luce rossa all'esercizio fisico e a una dieta sana, poiché il trattamento da solo non è chiaramente sufficiente a compensare l'eccesso di cibo e uno stile di vita sedentario.
La terapia con luce rossa non è una soluzione rapida per nessun problema di salute, inclusa la perdita di grasso. Agisce supportando i sani processi biologici del corpo a livello cellulare. Potresti riscontrare risultati rapidi e significativi, ma i risultati migliori si ottengono nel tempo con un uso costante.
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La serie BIOMAX offre uno dei trattamenti di terapia con luce rossa più avanzati disponibili.
Ciò è in parte dovuto alla sua capacità di offrire diverse lunghezze d'onda R+ e NIR+, tra cui 630 nm, 660 nm, 810 nm, 830 nm, 850 nm in luce rossa e 480 nm in tracce di blu.
Per una perdita di peso mirata sulla pancia o sulla parte superiore delle braccia, è possibile utilizzare un pannello compatto come il PlatinumLED BIOMAX 450 .
Un pannello di grandi dimensioni come il PlatinumLED BIOMAX 900 favorisce la perdita di grasso in tutto il corpo. Questo pannello è anche più potente rispetto ai pannelli più piccoli, per accelerare i risultati.
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